中国零食网移动版

有爱的地方就有阳光

过去一周，新冠疫情反弹。为响应政府防控疫情的号召，不少企业选择线上办公。

在家办公的这几天，

你感觉如何？

有网友说：

坐下，躺下

我好几天没洗头了。

早会变成睡衣

在家做饭看娃，哪有工作时间

一边工作一边玩猫

我在家工作更累了，我想念我的办公室

...

有些人觉得在家工作很舒服，对生产力的影响很小。而有些人很难进入工作状态，那么如何提高疫情下在家办公的工作效率呢？

1► 布置工作台

你可以在书房、卧室、客厅甚至阳台上隔离一个办公区域，将办公区域与生活隔开，放置一些常用的办公用品，泡一杯咖啡，营造一个真实的办公环境。

2► 避免穿睡衣上班

脱掉你的睡衣，离开沙发和床，稍微整理一下，让你的大脑知道你在工作。

3► 制定一个有规律的时间表

制定工作时间表，最好按照前次工作的作息时间，避免不规律的工作生活。

保持锻炼的习惯，在工作和休息之间适当做一些运动。

4► 制定日常工作计划

给自己设定一个小目标，避免“摆弄”。

把大而复杂的任务分成几个小的、易于操作的任务，逐步克服。

每天做一个待办事项清单，有计划有计划地完成日常任务，并使用一些辅助小工具，比如“番茄闹钟”。夜间倒影。

5►同意家人的意见

为了避免家人或孩子在家中过多打扰，您可以与家人达成共识，让他们知道他们每天的计划、工作时间和时间。

6► 积极与外界沟通

如果工作中出现问题，及时与同事沟通，避免疏离。工作久了在家的工作，也可以找朋友聊天，不离开社交圈。

///

愿疫情早日结束，我们办公室见！

正文 | 罗艳丽，孙霞，心理医学系

上海交通大学医学院仁济医院