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　　我们可以看到每天都有很多人在公园或者空旷的地方运动，却不知道运动是需要时间的。如果选择合适的时间，锻炼效果会更好。那么一天中的三个最佳锻炼时间是什么呢？让边肖为所有人学习科学。

　　一天中最好的三个锻炼时间。从下午3点到5点。

　　研究表明，下午3点到5点是锻炼的最佳时间。这个时候人的身体适应能力最好，锻炼肌肉的力量也相对最强。再加上这个时候上班的人也处于一个疲惫的阶段。如果能锻炼身体对自己来说是一种放松，但是这个时间段对很多上班一族来说是不友好的。但是对学校的学生来说还不错。有的只是去上体育课锻炼身体，也是锻炼身体，增强体质的一种方式。

　　 2.早上九点到十一点

　　这个时间点，人吃早餐已经有一段时间了，补充能量后一直在慢慢消化。这个时候，一些简单的运动也有助于帮助人们更好地吸收食物的能量。如果我们吃完饭马上开始运动，对身体和肠道都不好。吃完后我们必须休息一下。

　　 3.晚上7点到9点

　　最后一次是晚饭后一两个小时。如上所述，晚饭后休息一下再开始运动。在一天结束的时候，我们可以进行全身运动，放松疲惫的身体，消化晚上吃的东西，促进良好的睡眠。切记不要过度运动，否则会引起大脑兴奋，导致晚上失眠，然后晚上9点的运动就成了大家所说的死亡运动。

　　这是一天中三个最好的锻炼时间。可以根据自己的情况选择一个时间点，坚持锻炼，一定会有很好的效果。减肥的人可以慢慢瘦下来，健身的人会越来越健康。