中国零食网移动版

　　一块肌肉是二头肌的下部，属于深位。这里有肌皮神经和桡神经，受双神经支配。如果你能通过深度锻炼让你的身体看起来更好，你也会看起来更健壮。大多数男性锻炼一块肌肉，而女性很少锻炼一块肌肉。

　　 a、某块肌肉的具体位置。

　　肩胛骨上半部长了一块肌肉，也是又厚又鼓。与宫骨结合最终成为肌腹，下半部延伸至肱骨下端。肌腱逐渐形成并停止在桡骨粗隆的位置。其实一块肌肉不是很长，但是作用很大，尤其是你穿衣的时候练一块肌肉，穿起来会很有型。

　　肌肉对人体非常重要。你用力的时候会用到一块肌肉，生活中也会用到一块肌肉。锻炼出好的肌肉会让你的身体更加灵活，让你的身体更加强壮。所以很多人会选择去健身房锻炼一块肌肉。各种运动方式都可以看，但是运动的时候一定要注意安全。

　　第二，一块肌肉的锻炼

　　平时可以通过挂哑铃来锻炼自己的某块肌肉。倒金字塔法大多是逐渐加大，每组需要做30到60秒。能承受60秒以上逐渐增加体重，让你的某块肌肉更发达，没有多余的脂肪，剩下的只是肌肉。

　　你也可以做伸展运动。你可以通过挺举来锻炼你的一块肌肉。热身时需要做两组，重量20kg左右。熟练后一次至少做四组，重量要达到30公斤。每组中间休息时，可以让搭档帮你完成三次左右的练习。

　　如果没有训练器材，可以做一些有氧运动。可以通过坐姿调整手臂，也可以做一些高强度的活塞运动，任何时间或次数都可以，只要负担得起。你也可以选择做俯卧撑来锻炼你的第一块肌肉，这是一种方便、快捷、简单的方法。