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　　蛋白粉可以补充蛋白质，为人体提供营养，所以很多人喜欢喝蛋白粉。除此之外，它还有很多功能。但是如果长期使用蛋白粉，对身体不好，会产生一些副作用。我们来看看这个副作用是什么。

　　长期食用蛋白粉的副作用引起的心脑血管疾病

　　蛋白粉可以降低血脂和胆固醇，从而降低心脏病的发病率。但如果长期食用，蛋白粉过多会引起心脑血管疾病。

　　容易肥胖

　　人体对蛋白质有一定的需求，满足这种需求可以让身体越来越健康。但如果蛋白质补充过量，不必要的蛋白质被消化后，剩余的蛋白质会转化为肝糖原或肌糖原储存，如果还有剩余的蛋白质，就会转化为脂肪储存。所以如果摄入过多的蛋白质，就会导致肥胖。

　　引起骨质疏松等。

　　由于摄入蛋白质过多，多余的蛋白质会转化为脂肪储存起来，加重肝脏的负担，有可能导致脂肪肝。即使蛋白质在胃里腐烂发酵，也会产生氨，氨中毒，肝昏迷。如果有害物质积累并被肠道吸收，寿命就会缩短。

　　此外，过量摄入蛋白质会使肾功能排出大量钙，最终导致骨质疏松。甚至可能损伤大脑，引起精神障碍。

　　蛋白粉应该怎么吃？

　　蛋白质不能用开水冲，否则会失去营养价值，所以要用温水和冷水冲泡，不能和酸性的东西一起吃。

　　在人们的日常生活中，每天都会摄入一些蛋白质，所以蛋白粉只需要少量摄入，不要太多。进行体育锻炼的人可以在运动后喝一杯。只要不吃太多蛋白质，适量吃就不会痛。还可以了解一下蛋白粉的功效和作用。