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　　我们会在超市看到很多无糖食品，上面都写着木糖醇配方，那么木糖醇糖尿病人可以吃吗？木糖醇是糖吗？五网边肖为您解答！

　　木糖醇是糖？木糖醇不是糖而是像糖。木糖醇源于芬兰，是从桦树、橡树、玉米芯、甘蔗渣等植物中提取的天然植物甜味剂。在自然界中，它广泛分布于各种水果、蔬菜、谷类、蘑菇等食物中。木糖醇对我们的身体来说不是“舶来品”，它是我们体内正常糖代谢的中间体。一个健康的成年人，即使不吃任何含有木糖醇的食物，他的血液中也会流动0.03 ~ 0.06毫克/100毫克的木糖醇。

　　木糖醇糖尿病人可以吃吗？木糖醇属于半纤维素，只能利用一部分(如果葡萄糖吸收率100%，果糖43%，木糖醇最低，15%左右)。而且热量相当低，每克木糖醇只有2.4大卡，比大多数其他碳水化合物少40%。但是甜度很高，和蔗糖差不多。因此，木糖醇可以作为国产蔗糖的替代品，防止过量食用蔗糖引起血糖升高和肥胖，加重糖尿病。糖尿病患者虽然可以选择木糖醇作为调味品，但是不能无限制食用。木糖醇还有产热供能的作用，过量食用相当于摄入过多的热量，不利于糖尿病的控制。营养学家建议，木糖醇每日食用量不要超过35g，病情控制不好的糖尿病患者不宜食用。

　　控制糖摄入量的好处对于普通人来说，限制添加糖的摄入量仍然是保护心脑血管疾病的膳食基础；对于糖尿病患者来说，测量碳水化合物，限制碳水化合物和添加糖的总摄入量，仍然是控制血糖的关键。对于肥胖来说，限制总能量摄入仍然是减肥的重点。最健康的选择是控制自己对甜味饮料和加工食品的过度渴求，做到不吃或偶尔吃，完全没有必要刻意追求甜味剂或有甜味剂的无糖食品。