中国零食网移动版

　　当你头疼的时候，你会不会觉得有什么东西不停的砸在你的头上，你会觉得恶心，害怕光和噪音？据台湾省头痛学会统计，偏头痛患病率约为9.1%，男女比例约为1，333，603，其中青壮年偏头痛比例最高。偏头痛严重时，甚至让人无法入睡和工作，对日常生活造成很大影响。偏头痛是怎么发生的？我能做些什么来预防偏头痛发作？

　　你为什么会偏头痛？日本脑外科医生解释说，血清素是一种可以收缩血管的物质。当血小板由于某些因素大量分泌血清素时，脑血管会极度收缩；当血清素全部释放后，血管会因反作用力而迅速扩张。此时，当血管周围的三叉神经受到刺激时，就会开始释放炎症物质，引起神经炎症症状。同时，扩张的血管会压迫三叉神经，神经会将疼痛传导到大脑，产生偏头痛。

　　医生说，压力过大、空腹和低血糖、睡眠不足或睡眠时间过长都可能导致偏头痛。此外，酒精的代谢产物乙醛也会引起血管扩张，所以偏头痛患者酒后特别容易头痛。而气温变化、空气流通不畅、阳光直射或室内光线强烈、噪音、气味强烈等都是诱发头痛的环境因素。

　　女性比男性更容易患偏头痛。内科医生指出，女性荷尔蒙是使女性更容易患偏头痛的因素之一。10岁以下偏头痛男女比例差别不大，但10岁以后男女比例会增加到1: 4，此时正好是女性月经初潮的时间。因为女性荷尔蒙和血清素具有相同的功能，当女性开始增加荷尔蒙时，就会引起偏头痛的加重。

　　此外，女性在生理期前或排卵日，脑部血管也会扩张。这时候如果他们吃了会扩张血管的食物，很容易引起偏头痛。

　　容易引起偏头痛的食物。那么，容易得偏头痛的人应该避免哪些食物呢？医生建议几种能引起血管扩张的食物，并提醒如果同时吃两种以上，会引起偏头痛。多酚：橄榄油、红酒酪氨酸(酪胺):柑橘类水果、巧克力、发酵乳制品、亚硝酸钠：常作为防腐剂添加到加工肉类中，谷氨酸钠：味精医生还表示，日本传统饮食比西化饮食更不容易引起偏头痛，因为日本传统饮食常使用大豆和羊栖菜，其中含有大量的维生素B2和矿物质镁，有助于预防偏头痛。缓解偏头痛的方法偏头痛发作前，由于血管收缩，脑部血流不足，有时会出现头晕或星星，可视为偏头痛发作的征兆。即使没有任何征兆，但你感觉到头痛即将发作，你可以提前做好准备，减轻头痛的严重程度。此外，医生还提出了三种缓解偏头痛的方法：1。当你头疼的时候，你可以在一个安静黑暗的房间里让自己平静下来。2如果太阳穴、额头、颈部血管有剧烈搏动，可以尝试冰敷。3用头巾和手指按压头皮可以缓解疼痛。但洗澡、泡澡或运动都会加速血液循环，使血管扩张，使偏头痛更加严重，所以要尽量避免。