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　　女人怀孕生孩子后身体很多地方都会受损，自然分娩后子宫也会受损。平时她在饮食上要多注意养血益气，促进子宫的恢复。她不能心急，也需要一些时间。

　　产后如何恢复子宫？1.产后要及时排尿。

　　产后要及时排尿，这样膀胱才不会胀气或者经常胀气。

　　 2.产褥期应避免长期卧位。

　　产后6-8小时，产妇在疲劳消除后即可坐起，第二天即可下床活动，有利于身体功能和体力的恢复，有助于子宫恢复和恶露排出。卧床休息时，尽量采取左位或右位，避免仰卧，以防子宫后倾。如果子宫已经向后倾斜，就要做膝胸卧位来矫正。

　　 3.你应该在分娩后哺乳。

　　母乳喂养不仅对宝宝的生长发育非常有利，宝宝的吮吸刺激也会反射性地引起子宫收缩，从而促进子宫的恢复。

　　 4.注意阴部卫生。

　　产后注意阴部卫生，以免引起生殖道炎症，进一步影响子宫恢复。

　　 5.多做有利于子宫恢复的运动。

　　腹部练习

　　平躺在床上，双膝折叠，双手放在腹部。收缩臀部，背部抵住床，然后放松，重复多次。

　　提臀

　　平躺，一条腿弯曲，另一条腿伸直屈曲，即脚后跟用力向前拉长这条腿，再缩回缩短这条腿。注意不要屈膝弓背。

　　仰卧起坐

　　平躺，屈膝，双臂平放在大腿上，抬头挺胸，双手触膝。

　　分步练习。

　　躺下后，可以把脚向前伸，也可以抬起脚上下踏步。

　　走秀练习

　　保持双膝着地，背部挺直，双手刚好与肩膀垂直。向前弯曲一条腿，使膝盖接触额头，然后向后向上伸直腿，抬起头，伸展脖子。注意从头到脚形成一条直线，保持几秒钟，放下。然后交替做另一侧。

　　如何促进子宫恢复1。为了促进子宫恢复，我们应该多休息。

　　为了促进子宫快速恢复，如果发现恶露增多，首先要做的就是减少活动量。不要过早从事体力劳动，尤其不要提重物，不要长时间站立，不要长时间下蹲。这些动作都有可能造成产后子宫脱垂。

　　 2.为促进子宫恢复，应保持清洁。

　　产后每天要用温水清洗外阴，清洗外阴的恶露和污垢。

　　 3、促进子宫恢复哺乳时可以按摩子宫。

　　如果子宫收缩不佳，在产后早期按摩子宫基底，刺激子宫肌肉收缩，是最自然的方法。另外，尽早让宝宝吃母乳也可以刺激子宫收缩。频繁吸吮引起生理反射也能加速子宫的恢复。对于不母乳喂养的新妈妈，乳房按摩或热敷也能达到同样的效果。

　　 4.可以服用益母草制剂促进子宫恢复。

　　产后适当服用益母草制剂，可促进子宫收缩，帮助子宫恢复，减少恶露排出，缩短恶露排出时间。如果产后42天恶露仍存在，应及时去医院检查。

　　 5、促进子宫的恢复，可以服用子宫收缩剂生化汤。

　　为了防止产后大出血，医生通常会进行子宫收缩。除了西药，中国民间自古流传的生化汤也有祛瘀活血的功效，可以促进子宫的恢复。产后子宫自然收缩，排出血液。一旦出现产后出血过多的情况，最好的选择是使用子宫收缩剂，因为这样会起效更快。就中医而言，生化汤在瘀血流出后会自然收缩，所以生化汤更适合产褥期保健。

　　 6.为了促进子宫恢复，你应该在子宫休息时及时排尿

　　通常在术后24~48小时，膀胱肌恢复收缩排尿功能后拔除导尿管。拔管后新妈妈要在产后2小时排尿。如果膀胱充气或经常充气，容易导致尿路感染。产褥期尽量不要长时间卧床。产后24小时后，新妈妈可以下床做一些子宫恢复运动，比如腹式深呼吸，或者产后一周躺在硬板床上做抬腿提臀运动，这些都有助于子宫的恢复。

　　如何判断子宫是否已经恢复？1.如果子宫恢复良好，检查刚出生的子宫底部，可以从肚脐摸到。两周左右，子宫就摸不到了，除非是长子宫肌瘤。

　　 2.产后恶露的颜色从鲜红、暗红、深黑到微红，最后无色。但如果子宫过度屈曲，产后恶露不易排出，就会影响子宫的恢复。

　　注意：如诊断为子宫后屈、前屈，应每日2次，每次15 ~ 20分钟，以胸膝卧位纠正。

　　怀孕后子宫需要多久才能恢复，女性的子宫会变得比怀孕时大几十倍。产后恢复子宫需要一段时间，那么产后恢复子宫需要多久呢？一般来说，产后子宫恢复到原来的大小大约需要6-8周的时间。产后，子宫恢复主要有三个方面，即子宫体、宫颈、子宫内膜的恢复。

　　 1.子宫体恢复。胎盘娩出后，子宫收缩，立即变小。坚硬的球形子宫可以系在腹部，她的上缘与肚脐在同一水平线上。然后子宫基底的高度平均每天下降1 ~ 2cm。产后10~14天，子宫完全下降到小骨盆内，然后子宫在腹部摸不到了。产后6周左右，子宫基本恢复到原来的大小。

　　 2.子宫颈的退化。分娩末期，由于宫颈充血水肿，变得非常柔软，像裙子一样皱了起来。约1周后，宫颈初步恢复。产后7~10天，宫颈关闭，指尖难以伸进去。产后4周左右，宫颈基本恢复正常大小。由于分娩过程中的损伤，经产妇的外宫颈不再是圆形的，而是横向的。

　　 3.修复子宫内膜，胎盘和胎膜脱离子宫壁后，由母体排出。脱落的组织碎片也会随恶露排出。子宫内膜基底层细胞增殖修复，新的子宫内膜覆盖整个宫腔。这个修复过程是渐进的。1产后

　　0日左右，除胎盘附着面外，其他部分的子宫腔全部被新生的内膜所覆盖;胎盘面的修复则要慢得多。分娩后，胎盘附着面的面积约手掌大，至产后2周末缩小至直径3~4厘米，于产后6~8周才能完全修复，并不留任何瘢痕。