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　　很多人喜欢选择节食减肥。其实合理控制饮食是正确的。但是如果你不吃任何食物，不仅不可能减肥，而且对身体非常不好。晚餐不吃主食能减肥吗？我们一起来看看吧。

　　晚餐不吃主食能减肥吗？晚上不吃主食可以帮助减肥。晚上不吃主食会导致人体热量摄入不足，无法引起人体热量和脂肪的增加。对减肥有积极作用。另外，晚上不吃主食也会造成人体能量供应不足。能量供应不足会造成人体脂肪的代偿性消耗，脂肪会为人体各种机能供应能量。脂肪的补偿性消耗有利于人体减肥，所以晚上不吃主食可以帮助人体减肥。

　　晚餐不吃主食会瘦吗？晚上不吃主食会瘦，但同时营养摄入不均衡，身体会出现低血糖。有些人会选择水果作为晚上的主食。其实不建议大家晚上吃太甜的东西，因为会转化为能量和脂肪，而且大家晚上运动不多，会造成脂肪堆积，慢慢变胖。不吃晚饭的人，胃会分泌消化液，胃内环境变酸，长期下去会腐蚀其他器官，或者胃黏膜受到影响，影响胃。有的人不吃晚饭，但是睡觉前会觉得饿，会选择吃夜宵，会让自己更胖。

　　晚上吃什么减肥？1.酸味食物

　　酸味食物能促进胃液分泌和唾液分泌，加速食物消化，从而减少脂肪堆积。

　　 2.含纤维素的食物

　　减肥的人要多吃富含膳食纤维的东西，所以大家都可以吃一些，增加胃的蠕动，可以帮助减肥。

　　 3.辛辣食品

　　很多人喜欢吃辣，还是因为辣可以帮助我们燃烧脂肪，提高新陈代谢。但有些人吃了会上火，肠胃不好的人就不要吃了。

　　正确的饮食和瘦身方法1。控制主食的摄入。

　　早餐：通常是主食和其他日常膳食的一半(八分饱)。

　　午餐：主食和其他日常膳食的三分之一(八分饱)。

　　晚餐：平时主食的四分之一，其他日常主食(七分饱)。

　　主食中含有大量的碳水化合物，吃了会导致血糖急剧上升。身体为了平衡体内的血糖，会将多余的糖分转化为脂肪堆积在体内，导致肥胖。所以日常生活中主食吃多了很容易导致肥胖。这种方法非常适合日常饮食中主食比例较大的人。如果能改成杂粮主食，瘦身效果会更好。

　　 2.晚餐只吃五分饱。

　　早餐：正常饮食(八分饱)。

　　午餐：正常饮食(八分饱)。

　　晚餐：正常饮食(五分饱)。

　　晚上活动量低，代谢率低，要尽量减少食量，避免脂肪堆积，加速排除体内毒素。这种减肥方法非常适合晚餐吃多的人。