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开始养膘的图片,继续养膘图片
来源：未知
作者：admin
发布时间：2022-08-31 00:00:00
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节后如何增肥？
节后如何增肥？
蔬菜是主菜。
春节吃了很多大鱼大肉，觉得身体胖了不少。是时候吃一些“对人友好”的蔬菜来改变一下了。除了粗粮，膳食纤维比较多的食物是蔬菜。蔬菜多为青色，春节期间肝对应五行，肝对应的颜色为青色，所以春节期间要多吃蔬菜养肝。蔬菜中的纤维还可以调节肠胃功能，预防便秘。
主食宜粗不宜细。
春节是一年中最重要的一天，每个家庭都非常富有。鸡鸭鱼肉海鲜每天都在餐桌上可见。但是，吃了这么久，胃负担过重？是时候用正常的饮食来调理身体了。此时应以粗粮为主食，饮食宜清淡。早餐可以吃些富含膳食纤维的食物，如玉米、燕麦等，既能增加饱腹感又不伤胃，还能让你的胃肠道在休息和调整中“不知所措”。
零食属于水果。
在所有零食中，水果是一种健康的零食。想起刚刚过去的春节，每天吃的食物不是炒就是炒，让你脾胃虚弱。对调理脾胃，水果很有效。可以选择一些时令的新鲜水果在两餐之间食用，也可以在条件允许的情况下榨汁食用。它们可以增加饱腹感，防止肥胖，补充维生素，调节你虚弱的胃。但不建议饭后立即吃水果，否则会增加肠胃负担。最好在饭后一小时左右吃。
饮料应该用冷水煮沸。
俗话说“无酒不成席”，春节餐桌上怎么能没有酒水呢？其实饮料中的糖分很高，再加上一些添加剂、色素等化学物质，身体自然会注入很多“毒物”。回家一定要多喝水。水可以加快你体内毒素的排出，清理你肠道里的垃圾，加快你胃肠道的蠕动，防止便秘。对于一些男性朋友来说，凉开水没有味道，换成绿茶或者柠檬茶也能达到同样的效果。
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