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哪种食物增强免疫力,提高免疫力吃哪些食物好
吃什么增强免疫力？增强免疫力的11种食物推荐
免疫力差，人总是容易感冒和疲劳，整天处于没精神的状态。如果你想变得更加健康和清爽，赶快看看边肖推荐的增强免疫力的食物吧！
【酸奶】酸奶有助于平衡肠胃菌群，有益肠胃健康。同时可以均衡饮食。如果人嗜酒如命，精神紧张，饮食不均衡，免疫力就会下降。这时候就需要利用酸奶中的养生菌来增强免疫力。
【开水】开水是人类的必需品，是饮料等饮品无法替代的。白开水能使人的鼻腔和口腔黏膜保持湿润，还能使人感到清新，精力充沛。研究表明，开水对人体影响很大，尤其是在新陈代谢方面。水分容易通过细胞膜被人体吸收，增强人体器官中乳酸脱氢酶的活性，从而有效提高抗病能力和免疫功能。
【海鲜】多吃海鲜有助于增强免疫力。因为海鲜富含铁、镁、锌、硒、铜等微量元素，所以经常吃海鲜的人身体健康。
【喝茶】茶是中国的传统饮品，经常喝茶可以利用茶叶中一种叫茶氨酸的化学物质，可以保护身体免受细菌、真菌和病毒的侵害。因此，人体抵抗感染的能力可提高5倍以上。
【红酒】很多酒精饮料都能抑制人体的免疫系统，但红酒正好相反，因为红酒中含有一些抗氧化物质，对增强免疫功能，保护心脏有好处。
【动物肝脏】动物肝脏含有多种营养成分，如叶酸、锌、硒、镁、铜、维生素B6和B12等。这些都有利于促进免疫功能。
【冬虫夏草】研究表明，食用冬虫夏草能有效增强免疫系统细胞数量，促进抗体产生，增加吞噬细胞和杀伤细胞数量。是增强人体免疫力的首选食品。
【补铁】铁不仅可以帮助女性预防贫血，还有补血的作用。还能增强免疫力，但铁的日摄入量不宜超过45毫克。
【谷氨酰胺】这是人体不可或缺的非必需氨基酸，是增强免疫系统的“武器”之一。对于经常感冒或腹泻的人，可以将谷氨酰胺粉末倒入果汁或冷开水中服用。
【精氨酸】海参、鳗鱼、泥鳅、墨鱼、山药、黑芝麻、白果、豆腐皮、冻豆腐、葵花籽、榛子中含有丰富的精氨酸。增加这些食物的食用量，有利于提高免疫力。
[锌]锌是一种众所周知的免疫增强物质。可以催化生命活动，促进生长和组织再生，帮助儿童提高自身免疫功能，参与维生素a的代谢。