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午饭后不犯困应多吃,午餐后容易犯困
午餐顺序进食，可以有效防止下午困倦。
很多人下午上班就开始犯困。如果耽误了工作效率，他们的大脑思维也会受到影响。其实想防止下午犯困，可以从中餐开始。
首先，用餐顺序
在吃饭的顺序上，要想饭后不犯困，先吃肉，再吃菜，最后才是主食。
午餐不要吃太多。下午茶时间会多吃几片全麦饼干或巧克力补充能量。
第二，下班休息一下，吃点水果。
此外，在工作期间食用菠萝、橙子、柠檬等含有大量维生素的水果，也能消除神经系统疲劳，使人精力充沛。香蕉和葵花籽有抑制大脑思维的作用，容易引起嗜睡。最好不要吃它们。
第三，避免高脂肪和高糖分的食物
很多人午餐喜欢吃高糖高脂肪的食物，比如馒头、米饭、猪肉，或者薯条、汉堡、炸鸡等快餐。
它们能刺激胰岛素和胆汁的分泌，使人体内脏不堪重负，降低血液的携氧能力，导致大脑含氧量降低，使人容易疲劳。
第四，多吃素菜
如果你想在下午保持清醒，你最好多吃素食。由蛋白质和蔬菜组成的午餐，如鲜鱼、鸡肉、海鲜、豆腐等，含有大量的酪氨酸，对保持大脑思维敏锐、回忆和清醒有决定性作用；以及绿色高纤维蔬菜，如辣椒、胡萝卜、菠菜等。能保证脑细胞得到足够的氧气，让人整个下午都精神焕发。
主食方面，最好选择绿豆米饭或者全麦面包。另外，土豆淀粉含量高，午饭最好不要吃。晚上吃有助于睡眠。
提醒：随着气温逐渐升高，很多人容易疲劳，很多人午餐喜欢吃糖分和脂肪含量高的食物。由蛋白质和蔬菜组成的午餐，如鲜鱼、鸡肉、海鲜、豆腐等，含有大量的酪氨酸，对保持大脑思维敏锐、回忆和清醒有决定性作用；以及绿色高纤维蔬菜，如辣椒、胡萝卜、菠菜等。能保证脑细胞得到足够的氧气，让人整个下午都精神焕发。
中餐的这种吃法顺序可以有效防止下午犯困，而且在这样的季节，尽量少吃肉。吃清淡的食物会更有利于保持健康，同时也更有利于防止困倦。