没有反馈的主要原因有两个。要么主题不对，要么格式不对。作为一个年轻人，接触的主要内容无非是健身、阅读、英语、绘画等话题。如果你做“古典文化研究”，每天在朋友圈发布《红楼梦》人物关系图，那绝对没有《人类简史》。 “”的思维导图流行，说明主题选择不正确。

同样，如果是总结签到，如果只是把每天看的书发表出来，而不是把主要观点和收获写在书里，那么表格的错误也不会让你达到建立个人品牌的目标。目的。

2. 运动打卡

跑步、健身、瑜伽、HIIT等通常都是独立完成的（因为这需要高度的自律，如果遇到猪队友，最好单独行动）

主要障碍：

01.天气

02. 情绪波动

天气很容易理解。下雨、阴天、有雾的时候跑步是非常不明智的，还有被汤和人体空气净化器浸泡的危险。

对于情绪波动，比如下班被领导训斥或者下班路上遇到傻X，都会影响我们的心情。而心情不好的时候，通常会吃很多东西，缩短跑步时间，或者发泄网购，但一不小心刷到淘宝就到10点了。我个人的理解是，排除外部因素后，情绪是效率的头号敌人。

解决方案：

01.天气问题说起来容易，只要有钱，就可以办健身卡。

02. 情绪波动

关注情绪波动的问题。跑步的时候，我讲什么书里提到，村上刚开始跑步的时候，总会有情绪低落，不想去的时候。每次我都愣住了，是不是我偷懒了要逼自己跑？知道在采访日本奥运长跑选手世耕俊彦时，他问后者：

“像你这样的高水平长跑运动员，有没有今天不想跑步，心情烦躁，想宅在家里睡觉的情况？”

世古君听了很生气，道：“还是问一下吧，这种事情经常发生。”

即使是像村上春树这样跑了30多年的长跑运动员，也会因为身体沉重而不想跑步。更何况，对于我们这种连起床都不能按时睡觉的人来说，情绪对我们的影响是不容忽视的。

所以有情绪波动，不要自责也不要后悔，这是最无用的情绪。放眼未来，闭上眼睛冥想：成功的道路并不拥挤，因为真正坚持的人并不多，所以如果我在心情低落的时候继续跑步/HIIT/健身，这是一个超越对手的好机会。 .

主要成就：

我相信每个人都熟悉“生命在于运动”这句话，但事实往往是，我们越是熟悉的事物，就越不会在意，也就越无法实践它们。就好像你经常对身边对你好的人视而不见，却常常想念那些总是冷冷的对待你的人。

运动最大的好处是能够增强体质，其次是保证精力充沛（这也是王健林和李嘉诚选择早起健身的原因），最重要的是可以增强意志力。试想一个能坚持跑完马拉松的人和一个跑了500米就气喘吁吁的人，哪一个人在压力面前更能抗拒挫折。

3.学习打卡

主要包括自媒体写作、英语学习、编程等

主要障碍：

01. 自控力\时间管理能力差

02. 学习不系统

解决方案：

01. 自控力

自制力和时间管理能力其实是有因果关系的：正是因为无法控制自己，才会出现情绪波动，被手机和电脑吸引，才会觉得时间过得没有你获得任何东西。获得自控力最重要的是依靠目标的动力。如果你想做某事，立即指定一个计划，并立即开始计划第一步。

明确学习目的，坚持“迟早会用到”的思想。不好学。一个目标如果三天内没有迈出第一步，那么它就不会是一个很长一段时间的目标。这只是你刚刚谈到的一个想法。我们很多的遗憾和担心，都是因为没有区分两者。

时间管理的能力也离不开目标。如果有万维钢铁年赚百万的诱惑，就不用学番茄钟、时间记录、34金币管理方法的“技术”方面了。您是否通过记录时间来查看哪个商界或政界大亨在新闻上花费时间？让他们始终专注于最重要和最有价值的事情就足够了。

02. 学习不系统

学习不系统的问题主要是老师的问题造成的，这里的老师主要是指付费学习的老师。人是追求利益的动物。单纯做个PPT，写个8k-10k的稿子，加上普通话也不错，出来讲课赚钱，何必准备课件？

除了“碎片化学习”对于“仿佛学到了知识”的自欺欺人式的学习方式，很多人通过这种“知识零食”形成了一种虚假的充实感。从长远来看，他们会逐渐放弃对晚餐的兴趣，而是会传出一句话：这点心味道真好。

针对系统性的问题，我的建议是，如果你真的想稳扎稳打的学一门技能，就去线下课堂学习，即使距离再远，收费也更高，因为线下至少需要半年时间学习。老师的课件从低到高逐渐增加，老师更愿意回答你的问题（网上也有答案，但及时性很无语）。

如果时间真的很宝贵，没时间下线，还应该到“Corsera”、“可汗学院”、“网易公开课”这个经过用户验证的大平台学习。

主要成就：

名气

如果标签清晰，持续签到更新可以为您带来圈子中的普遍认可。当遇到相关领域的问题时，他们很可能第一时间想到你。如果你能耐心、真诚地给出结局方案，那么他们的二次宣传就相当于为你树立了名声。朋友圈付费学习和知识经济兴起的神奇之处在于，有些人可能没有见过你，但是当你提到你的名字时，他们都会欣赏你，认为这个人是可靠的。能够做到这一点，即使名气已经开始。

粉丝

在上述过程中，每一个默默查看你朋友圈签到记录的人，都表示对你的行为感兴趣。凡是正面评论的都可能是你的粉丝。如果你长期看书拆书，看你签到时间长的人很可能会变成你的粉丝。当粉丝数量积累到一定程度后，可以通过讲座聚集起来，建立社区，完成“知识换收入”的闭环。

新的职业机会

自媒体以低成本快速传播信息，为真正且持续价值的出口商提供了极好的自我宣传土壤。石北辰通过写文章成为“凤凰网”最年轻的副主编；认识他的何佳，通过写文章成为了《FT中文网》的专栏作家。转型和辞职不再是以前的对立关系。通过超过 8 小时的持续更新，我们有机会以更低的成本和更高的信心完成专业转型。

4.总结签到

通常有工作总结、生活总结和阅读总结。

主要障碍：

01.摘要不稳定

02.逻辑不清

03. 受众不广

04. 无亮点

解决方案：

01. 摘要内容

参考他人。虽然竞争激烈，但也不容易出错。为什么资本的一致青睐从以前的团购和叫车软件到今天的共享单车？没有其他原因。流行是因为做的多，也因为流行，会吸引更多的人依次去做。就像茅台的股价一直暴涨一样，也没有什么特别的原因，因为茅台一直都是A股的“股价”。

现在读火，你也可以读。如果别人做励志书，你可以给孩子的父母做儿童读物；现在你可以做健身和饮食搭配了。总之，要在大品类中给出相同的趋势，而在子品类中找到自己独特的标签。

02.逻辑不清

很简单。阅读《金字塔原理》的前半部分就足够了。对于总结签到，可以借鉴书中提到的演绎顺序、时间顺序、结构顺序、重要性顺序，任选一二。只需打卡。

例如：

A. 07:00-07:40 地铁：看完《赢》第30页，明白用人“4P”原则；

中午 12:30-13:00。公司：听了《赵玉平谈三国》，听说了刘备的身世；

晚上 20:00-22:00。 Home：听了《如何成为高效的学习大师》，我知道学习的过程是有记录的，是有收益的。

以上是按时间顺序的总结。不仅体现了珍惜时间的品格，还通过详细的学习记录表明你不是在吹嘘X，而是真的有所收获。这是一个摘要签入。它成功了。

03. 受众不广

根据80/20原则，如果你的研究超出了开书、阅读和英语，而是专注于“预防产后抑郁症”和“阿拉伯语词汇分析”等话题，如果你的粉丝反应积极的话是的，我建议你继续深修。有限的影响辐射范围恰恰证明了你的不可替代性很强，让你以后做收费课程（社区）的时候有信心收取更高的单价。

原因？原因是如果你的产品足够好，真正的用户不是！不同之处！钱！奢侈品价格、豪车冲破天际，依然不乏买家。

04. 无亮点

这个也很简单，稍微用点心就行了。多加几位行业内的人才，说话温和一点，表现出一个小透明应该具备的谦虚和强烈的求知欲。如果想亲近的大V下线了，试着熟悉几​​次。加入微信后，观察大V朋友圈的日常，大V发什么，想发什么就发什么，一周之内就可以上路了。

主要成就：

总结签到有助于提高逻辑思维能力，及时了解目标进度。

不要认为逻辑思维能力是一个简单的问题。微信语音之所以被大多数人诟病，是因为发声者往往需要3-5个语音才能清楚地解释别人用一个文本可以做什么。这种情况并不少见。

清晰的逻辑至少体现在三个方面：有条理、有重点、有重点。例如，分享英语词汇，你需要系统地认识“上义词”和“下义词”；你需要知道“词根”和“词缀”的主次顺序，你需要知道3000个基本词汇是基础。这个掌握了之后就可以展开词缀了。

总结也有利于跟踪目标的进展。

“习惯的力量”一书包含对减肥策略的描述。传统观点普遍认为，小胖墩只要坚持饭后运动，合理饮食一段时间，就能甩掉讨厌的脂肪，但效果谁都知道。可以有一群科学家没有用太多志愿者的意志力，只是让他们记录他们一天的三餐和他们吃了什么。 6个月后，这组志愿者的减肥效果与没有记录的人相似。相比之下，平均体重增加了一倍。

苏格拉底曾经说过：未经审查的生活不值得过。摘要签到就像将您的目标连接到高德地图。任何一天的虚度和任何目标偏差都可以通过夜间的签到记录及时发现，以便及时纠正偏差，让您回到正常轨道。

003.签到表

1. 友情链接——精心撰写宣传文案，吸引读者点击。

适用范围：公众号、短书及今日头条等平台发布

2. 图片-直观精致，可以让你的朋友直接看到你在做什么，理解成本远低于文字。因为有些人对阅读朋友圈中的大段文字不感兴趣，所以图片可以吸引这些人。

适用范围：手绘、素描、运动APP截图、跑步机照片等

3. 正文——让大家知道你是一个自律的人，相信你的个性值得信赖。

适用范围：签到天数+特定收获。

004.入住时间

签到时间和签到内容放在一起。

05:00-07:00

这里是朋友圈早起的世界。一些公众号如“秋叶PPT”、“Scalers Growth Sustainability Wheel”、“A Maverick Cat”就是典型。

对于我个人来说，这个时间段是锻炼型和学习型打卡的高峰期，因为锻炼的人更懂得自律，自律的人更擅长早起。

11:00-13:00

这期午饭主要是公众号、微博、今日头条、个人总结。早上紧张的工作过后，大家普遍都有午休时间刷手机的习惯，比如《魔界之父》、《三少生活记》、《长江商报》等。总是在这个时候推。此外，“杨小米”也从之前的“四点档”调整到了午休时段。

除了官方账号，个人更新很少。大多数人习惯于晚饭后午休。学习的话，因为时间短，不适合写作，更适合阅读

16:00-18:00

这段时间多半是在下班途中，所以工作总结的公众号比较多，比如“清波”、“翻录PPT”、“鸟哥笔记”都是典型。由于股市每天涨跌不一，收市后需要1-2小时整理数据，给出投资建议。大部分财务账目也是在这个时候发送的。

个人签到多为总结型，通俗易懂，不多说。

21:00-23:00

从晚餐到睡觉的时间最长。是大多数人最放松的时候，也是朋友圈的高峰期。诸位大神也都知道时间段。

有很多种。以公众号为例，书籍和情感所占的比例更大。

005. 总结

说了这么多，其实都是围绕着三点：目标明确、持续输出、持续改进。根据这三点，根据自己的实际情况调整朋友圈的展示方式打卡怎么发朋友圈配文，总能找到最适合自己的朋友圈发帖方式。

朋友圈早就脱离了QQ空间的平台，记录个人的点点滴滴。随着人们的个人和生活界限的模糊，朋友的时刻越来越多地展示他们的个人特征和喜好。对于那些重视个人品牌的人来说打卡怎么发朋友圈配文，这是一个非常好的低成本打造形象的方式。相信随着未来互联网的重要性越来越高，在面试项目中加入朋友圈也不是没有可能。

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