健康饮食可以补血补气为食。

1、九份陈皮

帮助消化的零食

胃口不好，饭后腹胀，食积痰多的人适合吃九级陈皮，这是主要原料。陈皮所含的挥发油能温和刺激胃肠道，促进消化液的分泌，排除肠道内的积气，增进食欲。对改善现代人运动量少导致的胃肠动力低下非常有效。

最佳进食时间

饭前饭后都可以吃。饭前可以刺激食欲，饭后可以帮助消化。

每次吃陈皮不要超过两勺。它含有苦味物质。吃多了容易麻痹味觉，进而食欲下降。

2.甘草杏

金圣之客小吃

饮食不规律，经常口干的人适合吃“甘草杏”组合，生津止渴效果很好，可以缓解口干，对饮食不规律引起的“吃火”也很有效。

最佳进食时间

早上起床后，吃几片，慢慢咀嚼。和陈进一起吞下去，会事半功倍。胃溃疡和胃炎的人不宜多吃甘草和杏。吃多了会刺激肠胃，特别是慢性胃炎、胃溃疡的人要少吃。

3.凉茶

趣货小吃

容易中暑、吃辣、容易上火的人适合饮用。

凉茶配方虽然种类繁多，但通常都是由清热解毒、凉血泻火、清暑养阴的药材组成，如夏枯草、菊花、金银花等。能解暑去火，缓解疲劳。

最佳饮用时间

在炎热的夏天和干燥的秋天，通常在午餐前服用效果最好。

手脚冰凉、胃寒、阳虚、大便不成形的人不宜饮用。

凉茶是一种冷饮。正常人不应该当水喝。喝酒太多会对身体造成一些伤害。寒性体质的人，如胃寒、手脚冰凉、腹泻的人，尽量少喝。

4.川贝母枇杷糖

润厚小吃

环境空气质量差或经常喉咙不适的人适合食用。

川贝母能润肺化痰，枇杷叶能宣肺祛痰，薄荷有清凉去污剂的作用。当你在街上，在建筑工地，或者在有人吸烟的污染空气环境中，你可以吃一颗川贝枇杷糖来保护你的肺。经常感觉嗓子疼、嗓子痒或者用嗓太多的人也适合吃。

最佳进食时间

发现空气环境污浊或者喉咙不舒服的时候可以随时吃。

冬天少吃。中医讲究“御寒离寒”。使用感冒药时，尽量避开寒冷季节，以免导致身体受凉。另外，吃完川贝枇杷糖后半小时内不要吃低温食物。

5.固原膏

杨元奇小吃

腰膝酸软、月经量少、轻度贫血、失眠、心悸等症状，脾胃功能好的人适合食用。

固元膏的成分是阿胶、红枣、润燥冰糖，还有补肾的黑芝麻、核桃。这种零食大大增加了补益的功能和范围，可以补精、补血、补脾、补肾，对提高元气大有裨益。

最佳进食时间

睡前服用可以延长在肠道内的停留时间，增加吸收。

脾胃功能弱、血脂高的人，不适合夏天吃。

阿胶、红枣、冰糖都是甜腻的食物。黑芝麻和核桃属于油腻食物，所以这种零食不利于消化。只有脾胃功能好的人才能吃，不能长期吃。脾胃虚弱，大便不成形者慎用。夏天很热，很容易上火积食。最好少吃点。

6.龟苓膏

润枣小吃

经常加班熬夜，容易上火，有便秘和痘痘的人适合吃。

正宗的龟苓膏是用珍贵的tor制成的

血虚、失眠、发质不好的人适合食用。

阿胶号称补血上品，但口感略差。红枣具有补气血的特性，果肉甘甜，可以改善阿胶的口感。这两种食物搭配可以起到补气养血的作用。

最佳进食时间

因为有养心安神的功效，所以最好睡前吃。血糖高、脾虚、消化不良的人，最多吃七个阿胶枣，都是甜腻的食物。吃多了不利于消化吸收，容易升血糖。如果你有脾虚，高血糖，或者消化不良，最好不要一次吃七个以上的阿胶枣。

8.猪肉蛋糕

健脾小吃

脾虚、消化不良、肥胖、四肢浮肿的人适合食用。

对于脾胃虚弱、体内废物堆积过多、肥胖的人，茯苓是一个多才多艺的人，既能健脾胃控制废物生成，又能溶解已经产生的废物。此外，由于茯苓利水，还能改善四肢浮肿、排尿困难等症状。

滋补阿胶的三大禁忌你犯了吗？

阿胶是好的，但是如果用的不对，会有很多副作用。滋补阿胶要注意以下几个问题。

1、火毒

服用阿胶后，有些人会上火，如鼻腔、嘴唇等部位多有热疮，或眼睛干涩、发红、眼皮增大，甚至出现咽干、便秘或便血等现象。以上症状都是服用新鲜阿胶引起的。现有生产工艺的局限性，新制成的阿胶总有一些火毒，所以服用新鲜阿胶会使人上火，出现各种中毒症状。从中医理论来说，刚制成的阿胶是新的。

2、防消化不良

阿胶性滋腻，容易引起消化不良的症状。脾胃为后天之本，如果脾胃功能受阻，再好的药物人体也无法消受。因此，服用阿胶，尤其是脾胃功能不足者，最好配以调理脾胃的药，这样能促进阿胶的消化吸收，效果自然倍增。

3、缺乏补气药

祖国医学认为，血虚的同时常伴有气虚的症候，主要表现为面色淡白无华、气短、少气懒言、疲倦乏力，容易出汗等。中医认为，气和血能相互滋生，即气能生血，血能养气，因此，补血的同时补气，才能事半功倍，可与黄芪、党参等补气药同用。

总结：看了文章，相信大家对补血的食物都有所了解了吧。尤其是女性朋友们哦，吃些阿胶补血颗粒，健康又美容!