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哪些食物能预防近视,食用哪些食物有助于预防近视
有哪些食谱可以有效预防近视？
1.芝麻核桃牛奶蜂蜜饮料
炒黑芝麻，研磨，炒核桃仁，瓶装。每次取一勺，下午倒入一杯牛奶(或豆浆)中，加一勺蜂蜜。本方滋补肝肾，明目润燥，主治近视、眼干、大便干结。
2.平菇海带汤
鲜牡蛎肉250克，蘑菇200克，紫菜30克，姜，香油，盐，味精，所有权利。将蘑菇和姜煮一刻钟，然后将牡蛎和紫菜略煮，加入上述调味品，连汤一起吃。本方具有滋肾养肝、补血明目的功效，可用于治疗近视、视物模糊或久病体虚、头晕目眩。
3、核桃大枣鸡蛋汤
核桃300克(微炸去皮)、红枣250克(去核)、枸杞子150克，用新鲜猪肝200克切碎，放入盛有少许水的瓷碗中，隔水炖半小时。每天服用2-3汤匙，打入2个鸡蛋，加入一些糖，蒸成汤。本方益肾养肝，养血明目。可用于治疗近视、视力下降或头晕、健忘、腰膝酸软等。
4、花生瓜子红枣豆饼
将花生100克、南瓜子50克、红枣肉60克、黄豆粉30克、粳米粉250克与红枣肉一起捣碎，然后加入一些面粉，加入适量的油和水，混合制成饼，蒸熟，一天食用。具有健脾益气、养血明目的作用。可用于治疗近视、视物模糊、心悸气短、体虚便秘。
5.豆仁糯米八宝粥
用红豆、扁豆、花生、薏苡仁、核桃仁、桂圆、莲子、红枣各30g，粳米500g，加水煮粥，拌糖温食。具有健脾益气、益气明目的作用。适宜近视、视力不持久、失眠、消化不良等症状。
养成良好习惯预防近视
1.读书写字时，光线要适中，不能太强也不能太暗。光线要从左前方来，避免手的影子遮挡视线。照明最好用40 ~ 60W的白炽灯，放在书桌的左上角。这是因为白炽灯光线柔和，显色性能好，眼球容易适应，从而防止光线过强或过暗造成的眼睛疲劳。
2.要养成孩子正确的读书写字姿势，眼睛与书本的距离应该在30厘米左右。
3.不要看字迹小或模糊的书报，也不要写得太小。
4.当我们阅读时，我们不能花太长时间。每隔45分钟左右，我们要休息15分钟。我们可以闭上眼睛或者向远处看几分钟，或者做眼保健操来防止眼睛疲劳。
5.防止过度用眼，即不要使眼睛内外肌肉过度疲劳或长期处于紧张状态。
6.教育孩子纠正不良用眼习惯，如趴在桌子上、俯身看书或写字、躺在床上看书、吃饭时看书、在强光或昏暗的路灯下、月光下看书、在行驶的汽车里、走路时看书等。这些坏习惯会使眼睛过度疲劳，降低视力的敏锐度。