生活动态
喝果汁到底好不好,不建议喝果汁
喝果汁是补充维生素的快捷方式。由柠檬汁组成的新鲜果汁含有丰富的维生素C，可以补充体力，美化皮肤。芒果汁是少数富含蛋白质的水果之一。还含有丰富的维生素A、维生素B、维生素C以及多种矿物质和氨基酸。芒果有益胃、止呕、止头晕的功效。杨桃果实薄如薄膜，脆嫩多汁，酸甜可口，营养丰富。果汁富含维生素A和C以及钙、铁和磷等微量矿物质.虽然果汁有这么多好处，但是喝果汁并不能代替水果，很多人会在不知不觉中走入喝果汁的误区。那么，怎么喝果汁最健康呢？
怎么喝果汁才健康？警惕喝果汁的四大误区
喝果汁的四个误区：
1.喝果汁可以代替吃水果。
鲜果汁确实是最接近新鲜水果的东西，但是喝果汁不能代替吃水果。当水果被榨成汁后，果肉和膜被去掉，在这个过程中，维生素C也会减少；果汁饮料一般都是高温杀菌，所以很多营养成分都流失了。此外，水果中的植物纤维也有利于健康，但这些植物纤维也是在榨汁过程中被去除的。
2.果汁饮料可以代替开水。
果汁饮料中或多或少都会添加添加剂，如大量饮用，会对肠胃造成不良刺激，增加肾脏过滤负担。
3.果汁喝得越多越好。
因为果汁中的大量糖分不能被人体吸收利用，从肾脏排出。长期过量饮酒可能导致肾脏疾病，产生一种叫做“果汁尿”的疾病。此外，过量摄入果糖会引起消化不良和酸中毒。
4.吃药和果汁一起吃。
果汁中含有大量的维生素C，呈酸性。比如用果汁服用一些耐酸或碱性的药物，不仅会降低疗效，还会引起不良反应。磺胺类药物如果和果汁一起服用，会增加肾脏的负担，对患者的健康有害。
果汁怎么喝最健康？
1.果汁不是每个人都能喝的。
鲜榨果汁适合从婴儿到老人饮用。但也有一部分人不适合饮用，比如患有溃疡、急慢性肠胃炎的人。有些健康人喝果汁后会感到不舒服，出现腹胀、腹泻等症状，这是果汁中含有的不易消化的碳水化合物造成的。肾功能不好的人应避免晚上喝果汁，否则第二天早上可能会出现手脚浮肿。
2.喝果汁的最佳时间
果汁中含有多种有机酸、芳香物质和酶，能刺激食欲，帮助消化。但不宜在早餐前空腹饮用，宜在餐中或餐后饮用。
3.不要往果汁里加糖。
果汁是一种低热量饮料，每100克不到50千卡。加糖会增加热量，酒后容易食欲下降，导致晚餐食量减少。给宝宝喝的果汁不能加糖，否则会造成宝宝对甜食的依赖。
4.果汁不能加热。
果汁加热后，水果的香气会跑掉，更重要的是一些营养成分，尤其是维生素C会被破坏。
5.果汁不宜与药物同服。
有些家长喜欢用果汁代替水给孩子吃药，这是不科学的。果汁中含有维生素C和果酸，而酸性物质容易导致各种药物提前溶解分解，不利于药物在小肠的吸收，从而降低药效。有些药物在酸性环境下会增加副作用，如消炎痛、安乃近、复方阿司匹林等小儿发热常用的解热镇痛药，可刺激胃黏膜。如果在酸性环境下，更容易对人体造成伤害。轻者会损伤胃黏膜，刺激胃壁，出现胃部不适等症状，重者会引起胃黏膜出血。所以，给孩子吃药不要和果汁、酸性饮料一起服用。如果要喝果汁，必须在服药前1.5小时以上。