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15款零食偷偷加了好多盐！薯片不算啥
来源：未知
作者：admin
发布时间：2021-09-05 16:46:32
大多数中国人，每天都会吃很多的「盐」。
盐巴中含有的钠，如果摄入过量，会给人体带来很大的健康威胁。
1 克盐中，大约含有 400 毫克钠。根据 2012 年中国居民营养与健康状况监测发现，我们每日的钠摄入量竟高达 5706.7 毫克，是适宜摄入量的 3.8 倍（适宜量为 1500 毫克）。
这样大量地摄入盐，很可能增加患高血压、脑卒中、胃癌、心血管病的风险，加重肾脏负担等。还容易引起「水肿」，显得人「疲惫不精致」，变得丑丑的！
那有些朋友可能会想，炒菜时少放点盐就行了吧？NONONO，除了饭菜以外，我们还可能会在其他地方摄入过量的钠。
就比如我们爱吃的「零食」，很可能就是潜藏的「高钠炸弹」。
图片
图片来源：网络
今天我们就盘点一下，大家经常吃的 15 种高钠零食。
第一名简直惊掉下巴，没想到酸酸甜甜的它，竟然钠含量「爆表」......
15 种高钠零食榜单
营养成分按 100 克可食用部分标记
以下数据来自部分产品的包装标识
图片
15
苏打饼干
钠含量：500 毫克
苏打饼干属于钠含量偏高的零食，购买前看一眼营养成分表，别被「健康食物」的外表骗了。
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14
薯片
钠含量：689 毫克
不同口味的薯片钠含量稍有差异，听上去越是「重口诱人」的，钠含量就越高。
图片
13
火腿肠
钠含量：1030 毫克
和方便面真不是「绝配」，它俩一起吃，钠含量会「爆表」。
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12
五香花生
钠含量：1054 毫克
既然是「五香」，当然少不了咸味。每次吃要控制好量，别一次吃太多。
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11
豆干
钠含量：1067 毫克
能解嘴馋，还能补充植物蛋白，但是依然逃不开卤味零食「高盐高钠」的毛病。
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10
泡椒凤爪
钠含量：1226 毫克
除了盐之外，还有一些含钠添加剂，如果不是天天吃得话，不用太担心。
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9
魔芋爽
钠含量：1251 毫克
纯粹的「为口味而生」，加入的大量油、盐、糖，糟蹋了这么好的低热量食材，偶尔吃一包解解馋吧。
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8
口味瓜子
钠含量：1404 毫克
越是口味丰富，钠含量就越高。尽量购买原味的。
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7
海苔
钠含量：1808 毫克
幸好海苔重量轻，每次吃几片也才十几克，不用过度担心。
图片
6
鱿鱼丝
钠含量：1867 毫克
幸好比较耐嚼，每次吃的量有限，要是真的干掉一大袋，全天的钠额度都会被花光……
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5
牛肉干
钠含量：1967 毫克
肉干类是高盐零食的重灾区，牛肉干也不能幸免。加了盐、糖、油味道自然更好，不过每次吃几片垫垫肚子就够啦。
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4
无花果丝
钠含量：2009 毫克
童年最爱的零食之一，酸酸甜甜还带点咸，味道让人着魔。
钠含量也是让人刮目相看，建议和小伙伴一起分享。
图片
3
鳕鱼片
钠含量：2132 毫克
海产零食中的「钠」王，好在蛋白质含量有 30% 多。
相比鱿鱼丝，调味更单一，脂肪的添加量更少，控制好量少吃点就可以。
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2
辣条
钠含量：2740 毫克
重口零食的主力担当之一。
明知道它盐多糖多油多，热量还很高，但就是有很多人抵挡不住它的诱惑。
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1
话梅
钠含量：5905 毫克
当之无愧的钠含量冠军！
含水量越低的梅子，钠含量越高，喜欢吃话梅的小伙伴该改改口味了。
看到了吗！没想到酸酸甜甜的话梅，竟然是钠含量最高的零食。
而且能够促进食欲的它，很多人一次能吃下一大包，不知不觉就摄入了超量的盐......
文末会给大家推荐 2 张「美味健康的零食清单」，先继续往下看！
盐巴中含有的钠，如果摄入过量，会给人体带来很大的健康威胁。
1 克盐中，大约含有 400 毫克钠。根据 2012 年中国居民营养与健康状况监测发现，我们每日的钠摄入量竟高达 5706.7 毫克，是适宜摄入量的 3.8 倍（适宜量为 1500 毫克）。
这样大量地摄入盐，很可能增加患高血压、脑卒中、胃癌、心血管病的风险，加重肾脏负担等。还容易引起「水肿」，显得人「疲惫不精致」，变得丑丑的！
那有些朋友可能会想，炒菜时少放点盐就行了吧？NONONO，除了饭菜以外，我们还可能会在其他地方摄入过量的钠。
就比如我们爱吃的「零食」，很可能就是潜藏的「高钠炸弹」。
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图片来源：网络
今天我们就盘点一下，大家经常吃的 15 种高钠零食。
第一名简直惊掉下巴，没想到酸酸甜甜的它，竟然钠含量「爆表」......
15 种高钠零食榜单
营养成分按 100 克可食用部分标记
以下数据来自部分产品的包装标识
图片
15
苏打饼干
钠含量：500 毫克
苏打饼干属于钠含量偏高的零食，购买前看一眼营养成分表，别被「健康食物」的外表骗了。
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14
薯片
钠含量：689 毫克
不同口味的薯片钠含量稍有差异，听上去越是「重口诱人」的，钠含量就越高。
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13
火腿肠
钠含量：1030 毫克
和方便面真不是「绝配」，它俩一起吃，钠含量会「爆表」。
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12
五香花生
钠含量：1054 毫克
既然是「五香」，当然少不了咸味。每次吃要控制好量，别一次吃太多。
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11
豆干
钠含量：1067 毫克
能解嘴馋，还能补充植物蛋白，但是依然逃不开卤味零食「高盐高钠」的毛病。
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10
泡椒凤爪
钠含量：1226 毫克
除了盐之外，还有一些含钠添加剂，如果不是天天吃得话，不用太担心。
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9
魔芋爽
钠含量：1251 毫克
纯粹的「为口味而生」，加入的大量油、盐、糖，糟蹋了这么好的低热量食材，偶尔吃一包解解馋吧。
图片
8
口味瓜子
钠含量：1404 毫克
越是口味丰富，钠含量就越高。尽量购买原味的。
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7
海苔
钠含量：1808 毫克
幸好海苔重量轻，每次吃几片也才十几克，不用过度担心。
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6
鱿鱼丝
钠含量：1867 毫克
幸好比较耐嚼，每次吃的量有限，要是真的干掉一大袋，全天的钠额度都会被花光……
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5
牛肉干
钠含量：1967 毫克
肉干类是高盐零食的重灾区，牛肉干也不能幸免。加了盐、糖、油味道自然更好，不过每次吃几片垫垫肚子就够啦。
图片
4
无花果丝
钠含量：2009 毫克
童年最爱的零食之一，酸酸甜甜还带点咸，味道让人着魔。
钠含量也是让人刮目相看，建议和小伙伴一起分享。
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3
鳕鱼片
钠含量：2132 毫克
海产零食中的「钠」王，好在蛋白质含量有 30% 多。
相比鱿鱼丝，调味更单一，脂肪的添加量更少，控制好量少吃点就可以。
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2
辣条
钠含量：2740 毫克
重口零食的主力担当之一。
明知道它盐多糖多油多，热量还很高，但就是有很多人抵挡不住它的诱惑。
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1
话梅
钠含量：5905 毫克
当之无愧的钠含量冠军！
含水量越低的梅子，钠含量越高，喜欢吃话梅的小伙伴该改改口味了。
看到了吗！没想到酸酸甜甜的话梅，竟然是钠含量最高的零食。
而且能够促进食欲的它，很多人一次能吃下一大包，不知不觉就摄入了超量的盐......
文末会给大家推荐 2 张「美味健康的零食清单」，先继续往下看！