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晚上不吃饭,在跑步一个月可以瘦多少，一个星期不吃晚饭跑步能瘦几斤
在这个追求瘦的年代，很多女生都想尽办法减肥。其实减肥，闭上嘴迈开腿就行了，所以很多女生选择不吃晚饭，那么不吃晚饭一个月能瘦多少斤呢？
不吃晚饭一个月能瘦多少斤？一个月不吃饭并不能决定你能瘦多少斤。有的减的多，有的减的少，有的可能根本减不下来。减肥的人能否控制体重，显然与每天吃的饭的总量和每天通过运动摄入的总热量有关。只有消耗大于摄入，才能逐渐控制他们的体重。不建议晚上不吃饭减肥，因为会对消化系统产生不良影响，晚上不吃饭也会造成营养不良。
不吃晚饭跑步会瘦吗？不吃晚饭跑步会瘦吗？不吃晚饭跑步可以达到减脂纤手的效果，因为跑步是一种有氧运动，可以有效促进人体脂肪层的流动，加快人体的脂肪消耗速度。晚上空腹，人体血液中的糖分不够供能时，会消耗脂肪和肌肉储备供能，对减肥有积极作用。但是，很多人跑完步后觉得饿了，又开始吃东西。结果，他们坚持了很长时间也没有减肥。所以建议跑步前吃点食物或者水果垫垫肚子。不要吃太多，然后去跑步或者其他运动。
最好是饭后跑步或者散步后跑步。一般来说，建议在饭前跑步，因为如果你吃饱后跑步，你的胃正在努力分解食物中的营养物质。你的剧烈运动会使你的内脏同时工作，引起腹膈肌痉挛或胃痉挛。而且饭前跑步可以更好的消耗脂肪。
不吃晚饭的好处是缩胃。
这里说的是有利于缩胃，但不是说可以减体重，而是食欲降低了，自然会减少体脂。如果你能坚持，你会感受到自己，慢慢独立控制体重。一旦你每天的食量减少，你体内所有堆积的脂肪就会越来越少，从而达到减肥的效果。虽然说不能马上减肥，但是久而久之会让你的饭量变小。节食虽然不能直观的减肥，但绝对是减肥时必须搭配的辅助方法。
有益于工作
很多人相信自己在工作中会有这种感觉。在吃饭之前，他们的大脑运转得非常快，脑子里有各种各样的应对方法。但是一旦满了，这些念头似乎就从来没有出现过。其实这就是人们常说的充满温情和情欲，因为很多人吃过之后，脑子里想的往往不是工作。脑子很乱，对工作一点想法都没有。而且，我相信很多人都感受过，当我饿的时候，我可以发更多的东西。其实这也是晚上不吃饭的好处之一。
对睡眠有益
大多数人可能会说，晚上吃饱了再睡更有利于睡眠，其实不然，因为现在的医学，晚上身体的消化能力跟不上，吃完饭就睡着了，反反复复睡不着。这个时候身体的消化功能在不停的运转，你的大脑无法休息。如果你的大脑晚上不休息，你就永远无法入睡。相反，晚上要给大脑放假，尽量不要睡前吃东西，这样会导致晚上失眠。