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吃什么可以更有精神,什么食物对精神好
因为气候的原因，再加上一些工作的劳累，很多朋友白天经常会觉得无精打采，以至于没有精力投入到工作中。影响工作和身心，那么在工作中感觉没有精力的时候吃什么食物可以提神呢？
吃什么食物可以提神？
八大食物让你神清气爽：
1.富硒食品：8小时之外的轻松娱乐。
如果你或你的丈夫在工作之外有更多的社交活动，最好在平时的饮食中加入硒元素，它可以为疲惫的身体补充能量燃料，使人更加自信。虽然科学家还没有找到具体的原因，但可以确认的是，硒可以帮助大脑平衡提升情绪的氨基酸。
优质来源：富含硒的食物包括大蒜、芦笋、蘑菇、芝麻、对虾、金枪鱼、沙丁鱼和其他海鲜。
二、富含钙和维生素D的食物：从容度过生理期
富含钙和维生素D的食物有助于女性平复生理期带来的焦虑。每天吃4份乳制品，月经不调的概率可以降低40%。这是因为月经激素的变化使女性摄入过多的钙和维生素D，而钙和维生素D对于对抗压力和抑郁以及肌肉功能都非常重要。
优质来源：低脂或脱脂牛奶是钙的最佳来源，奶类食物也是维生素d的优质来源。
3.香蕉：振作起来。
每个工作日的下午，都有一段疲惫期。这个时候，一根香蕉是个不错的选择。香蕉含有一种叫生物碱的物质，可以振奋精神；此外，香蕉是色氨酸和维生素B6的超级来源，可以帮助大脑产生血清素，减少抑郁。
四。牛油果：激发体内乐观的潜能。
心情特别低落的时候，很容易看问题只看不好的一面，买点牛油果吃吧！牛油果就是牛油果，超市里一般都有进口水果专柜。鳄梨含有丰富的氨基酸，可以平衡情绪，帮助人的情绪恢复正常。
5.碳水化合物：从焦虑到快乐
不耐烦？心烦？然后多吃全麦面包，玉米，燕麦！这是碳水化合物的良好来源。碳水化合物可以帮助清除血管中的一种氨基酸，这种氨基酸可以对抗人体内合成血清素的另一种氨基酸。血清素对于平衡情绪非常重要。它可以帮助人们放松和平静焦虑的情绪。
6.深海鱼、菠菜和南瓜：餐桌上快乐的秘密
研究表明，住在海边的人更快乐、更健康。鱼油中的-3脂肪酸与常用的抗抑郁药有类似的作用，即阻断神经传导通路，增加血清素的分泌。
菠菜富含叶酸。研究发现，不能摄入足够叶酸的人，5个月后会出现失眠、健忘、焦虑等症状。研究人员推测叶酸缺乏可能导致抑郁症。
南瓜与好心情有关，因为它富含维生素B6和铁，这两种物质都可以帮助体内储存的血糖转化为葡萄糖，葡萄糖是大脑的唯一燃料。
巧克力：工作时间后的减压剂。
贯彻“不要把工作情绪带回家”的口号并不容易。如何保证有质量的家庭时间？在下班的路上，吃一块巧克力。巧克力、糖和脂肪可以刺激身体释放多巴胺，从而立即提升情绪。
8.柚子：香气清新剂
除了香蕉，柚子也有提神的功效。不仅如此，柚子浓郁的香味还能在你头脑一片混乱的时候，帮助你净化思绪，提神醒脑。至于柚子中所含的大量维生素C，不仅可以维持红血球的浓度，增强身体的抵抗力，还有助于抵抗压力。最重要的是，维生素C也是制造多巴胺、肾上腺素等情绪激素时的重要成分之一。