咖啡提神,提神管用的咖啡-中国零食网

来源：未知作者：admin 发布时间：2022-08-09 00:00:00

咖啡提神,提神管用的咖啡

这些食物也是提神王！

1.全谷物

碳水化合物是大脑能量的来源，但碳水化合物在为大脑灰质提供能量的同时，也在慢慢消耗持续的能量。通过维持血糖含量，这些碳水化合物有助于保持情绪稳定，有助于稍后入睡。红薯、燕麦片等全谷物也含有碳水化合物。

2.瘦肉蛋白

汉堡等高脂肪食物会让你有饱腹感，但能量会下降。消化这样的食物需要大量的能量。选择瘦肉蛋白，抛弃那些饱和脂肪含量高的食物。生活中富含瘦蛋白的食物是鱼。

3.含镁的食物

缺镁的情况很少发生，但是多摄入一点镁就能达到你想要的提神效果。富含镁的食物有坚果、甜菜、豆腐等。

4.菊粉

从能量棒到燕麦片，菊粉在许多食物的成分表上。这种纤维天然存在于小麦、大蒜、洋葱和生姜中。菊粉不仅能让你有更长时间的饱腹感，还有助于保持正常(对付便秘无疑是一件很耗能量的事情)，而且还能促进身体对铁的吸收，因此也有助于对抗贫血。

5.金枪鱼

在高蛋白的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，可以帮助人体产生大脑中的神经递质，使人注意力集中，思维敏锐。

6.豆子

铁是产生人体能量的主要介质，负责向人体器官和肌肉输送氧气。因此，如果人体缺铁，就会导致贫血，使人感到头晕乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁的最佳来源，但经常食用一些红豆、黑豆或黄豆也能起到补铁的作用，有效改善疲劳和虚弱。

7.草莓

草莓含有丰富的维生素C，有助于人体吸收铁元素，滋养细胞，所以多吃草莓可以使人精力充沛。